by 
Menjaga kesehatan mata sangatlah penting mengingat mata merupakan organ vital dalam kehidupan manusia. Salah satu dari panca indera.
Sekarang ini masalah kesehatan mata menjadi begitu kritis. Berapa banyak anak muda yang harus menggunakan kacamata, bukan untuk terlihat gaya atau fashionable, namun untuk menunjang penglihatan mereka yang buruk. Bahkan banyak anak-anak yang sekarang sudah harus menggunakan kacamata.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memberinya nutrisi yang dibutuhkan, terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata anda.
Berikut Jenis Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
Alpukat
Kandungan Dari buah alpokat adsalah salah satunya mengandung lutein, lutein ini merupakan antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula, daerah kecil retina yang bertugas untuk penglihatan sentral.
Lutein membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menunjukkan ada hubungan langsung antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah, avokad mengandung jumlah tertinggi lutein, bila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Wortel
Wortel kaya akan kandungan beta-karoten, antioksidan yang sangat baik untuk membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata.
Kacang-kacangan
kacang-kacangan jenis Kenari dan kacang almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, selain yang dapat mencegah penyakit katarak, kandungan vit E ini juga juga sangat bagus untuk antioksidan yang bagus untuk kulit.
Ikan
Bagi sebagian orang mengkonsumsi jenis-jenis ikan akan sangat bagus untuk kesehatan mata, fakta dilapangan juga menunjukkan kalau mereka yang suka ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi yang baik.
Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea. Namun, hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.
Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung banyak sekali kandungan nutrisinya seperti kalsium, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.
Bawang merah
Bawang merah mengandung belerang, jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata.
Bit merah
Seperti wortel, bit merah juga kaya karoten yang mencegah katarak. Buah Bit juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Buah Anggur
Buah anggur sangat kaya akan kandungan flavanoid yang membuat kornea mata tetap sehat. Mengonsumsi buah anggur dalam jumlah sedang dapat membantu menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.
Telur
Telur, terutama pada kuning telur, mengandung dua nutrisi penting untuk mata, yaitu belerang dan sistein. Keduanya mampu membuat lensa mata tetap jernih. Telur yang mengandung protein tinggi dapat membantu mencegah kerusakan dan juga dapat membantu proses-proses dalam tubuh.
Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar kesehatan mata tetap terjaga. Jadi sayangi mata anda. Hindari penggunaan gadget berlebihan dan rajinlah mengkonsumsi makanan yang sehat seperti yang telah saya sebutkan diatas
