August 29, 2020

Menu Diet Tanpa Nasi Yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Don't Forget to Share

Menu diet tanpa nasi sepertinya salah satu yang paling populer sekarang ini, diet sehat dan menu diet sehat salah satunya adalah tanpa nasi. Nasi adalah sumber karbohidrat utama bagi manusia. Diet tanpa nasi bisa menjadi pilihan untuk kamu yang ingin mendapatkan hidup lebih sehat karena beberapa gangguan kesehatan jika makan karbo berlebihan adalah obesitas.

Menu Diet Tanpa Nasi
Menu Diet Tanpa Nasi

Lalu, apa menu diet tanpa nasi yang sehat dan praktis?

1. A healthy diet without rice is cereal

Menu diet sehat tanpa nasi pertama yang bisa kamu jajal adalah dengan sereal. Meski terlihat simple, nyatanya makanan ini bisa menjadi pengganti nasi yang sangat efektif. Kamu bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari tepung gandum, bahan utama dari sereal.

Tahu tidak, ternyata makan sereal cocok untuk menu diet pada pagi hari atau bahasa kerennya sarapan. Kamu bisa memadukannya dengan susu rendah lemak dan low sugar, sehingga kenikmatan paripurna tetap bisa didapatkan tanpa harus mengonsumsi karbohidrat jenuh seperti yang ada pada nasi.

Selain itu kandungan Gizi sereal yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh adalah serat yang tinggi, zat besi, protein, dan vitamin B.

2. Ganti nasi dengan oatmeal

Oatmeal sebenarnya hampir mirip dengan sereal, kandungan karbohidrat pada tepung gandum juga bisa kamu jumpai pada oatmeal. Asal tahu saja kalau makanan ini adalah salah satu teman setia bagi para pelaku diet tanpa nasi.

Jika kamu bertanya apa bedanya oatmeal dibanding sereal, yang mana yang paling bagus untuk diet..? Ternyata menurut para ahli makanan yang mengandung oatmeal diklaim lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut publikasi Journal of American College of Nutrition, oatmeal bisa memberikan rasa kenyang berlebih pada perut, sehingga nafsu makan kamu akan berkurang. Kandungan serat beta-glucan yang ada pada oatmeal membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang relatif lama, karena hal ini disebabkan molekul dari beta-glucan lebih berat dan konsentrasinya lebih tinggi.

Ganti nasi dengan oatmeal
Ganti nasi dengan oatmeal

3.  Diet sehat tanpa nasi dengan kentang panggang

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang penting dan murah selain nasi, hal ini karena kentang sangat mudah didapatkan di pasar tradisional sampai supermarket pasti menjual kentang. Belakangan ini, diet kentang banyak di gaungkan oleh pelaku diet sehat untuk menghindari asupan karbohidrat jenuh seperti nasi.

Salah satu olahan kentang yntuk diet yang bisa kamu coba adalah kentang panggang , yup kentang panggang menjadi salah satu alternatif terbaik agar tetap mendapatkan rasa yang nikmat dari kentang tanpa khawatir diet kamu akan terganggu.

Apa sih kandungan nutrisi dari kentang ini yang baik untuk diet..? Selain karbohidrat, kentang juga memiliki kandungan nutrisi untuk membantu kinerja metabolisme tubuh, seperti vitamin B, serat tinggi, dan kalium.


Don't Forget to Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *